忙しい毎日でも、栄養バランスの良い食事を手軽に取りたい――。
そんなときに頼りになるのが、調理不要でそのまま食べられる宅食サービスです。
冷凍弁当、作り置きタイプ、ヘルシー食・制限食など種類が多く、
「どれを選べばいいの？」と迷う人も少なくありません。
そこで本記事では、調理不要の冷凍宅食サービス15社を
- 定番の冷凍弁当
- 健康管理系の冷凍弁当
の2ジャンルに分類し、料金・特徴を一覧で比較できるようまとめました。
「栄養管理したい」
「とにかく時短したい」
「子どもと一緒に使えるサービスを探している」
「自分に合う宅食が分からない」
という方でも、自分にぴったりなサービスがすぐ見つかるはずです。
定番の冷凍弁当の宅食サービス一覧（7社）
宅食の中で最も利用者が多いジャンル。
- 調理不要、レンジでOK
- ストックしやすい
- メニュー数が豊富
- ダイエット系のメニューも豊富
一人暮らしから家族まで幅広く使えます。
迷ったらまずはこのジャンルから選ぶのがおすすめ。
| サービス名 | 料金 | 1食あたり | 配送ペース | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| nosh（ナッシュ） 公式ページ | 4,318円～ | 約720円～ | 毎週 2週ごと 3週ごと | 糖質オフでメニュー豊富 |
| 三ツ星ファーム 公式ページ | 6,485円～ | 約927円～ | 毎週 2週ごと 3週ごと 4週ごと | 味にこだわる人気ブランド |
| ニチレイフーズ 公式ページ | 6,240円～ | 約891円～ | 毎週 2週ごと 月1回 | 大手冷食の安心感 |
| FIT FOOD HOME 公式ページ | 5,341円～ | 約1,068円～ | 毎週 2週ごと | 無添加・手作り仕込み |
| DELIPICKS 公式ページ | 5,000円～ | 約880円～ | 毎週 2週ごと 3週ごと | 一流シェフ監修の冷凍弁当 |
| Meals 公式ページ | 6,490円～ | 約927円～ | 毎週 2週ごと 3週ごと | DELISH KITCHENがプロデュース |
| わんまいる 公式ページ | 6,280円 | 約1,256円 | 毎週 2週ごと | 国産食材100％で安心 |
定期購入時の最安料金を税込で掲載しています。
ただし、初回割引・キャンペーン・定期購入の割引額などは含めていません。
最新の料金や割引情報は、各サービスの公式サイトをご確認ください。
健康管理向けの宅食サービス一覧（8社）
糖質制限・塩分制限・カロリー管理など、栄養バランスや健康管理を重視したい方向けのジャンルです。
管理栄養士監修のメニューが多く、持病がある方・医師から食事指導を受けている方にも選ばれています。
- 糖尿病対策
- 減塩食
- たんぱく調整
- 妊娠中・産後の栄養管理
- ダイエット・ボディメイク
など、目的がはっきりしている人に最適なサービスが揃っています。
| サービス名 | 料金 | 1食あたり | 配送ペース | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| ウェルネスダイニング 公式ページ | 5,022円～ | 約717円～ | 毎週 2週ごと 3週ごと 月1回 | 制限食に特化 |
| メディミール 公式ページ | 4,622円～ | 約660円～ | 毎週 2週ごと 3週ごと 4週ごと | 医療系の制限食専門 |
| 食のそよ風 公式ページ | 2,740円～ | 約548円～ | 10日ごと 2週ごと 1か月ごと | 栄養士監修の家庭料理 |
| ワタミの宅食 ダイレクト 公式ページ | 3,821円～ | 約545円～ | 毎週 2週ごと 4週ごと | 和惣菜中心の冷凍弁当 |
| 健康直球便 公式ページ | 3,630円～ ※都度購入のみ | 約726円～ | 必要なときに注文（定期なし） | 栄養管理がとても厳密 |
| Dr.つるかめキッチン 公式ページ | 4,968円～ | 約709円～ | 毎週 2週ごと 3週ごと 4週ごと | 医療級の食事管理 |
| RIZAPサポートミール 公式ページ | 5,871円～ | 約838円～ | 2週ごと 3週ごと 1か月ごと 2か月ごと 3か月ごと | 糖質管理で減量 |
| マッスルデリ 公式ページ | 3,961円～ | 約792円～ | 毎週 2週ごと | ボディメイク特化 |
定期購入時の最安料金を税込で掲載しています。
ただし、初回割引・キャンペーン・定期購入の割引額などは含めていません。
最新の料金や割引情報は、各サービスの公式サイトをご確認ください。
宅食サービスを選ぶときのポイント
最後に、宅食を選ぶ際の 失敗しない3つの基準 を紹介します。
① 料金とコスパ（1食あたり）
宅食は 1食450円〜900円 と幅が大きいです。
低価格・健康重視・手作り系・大容量など
サービスによって全く違うため、まずは 1食あたりの価格 を基準に。
② メニュー数・味の飽きにくさ
長く続けるならメニュー数は重要。
- nosh：80〜100種類
- 三ツ星ファーム：80種類以上
など、サービスによって大きく違いがあります。
メニュー数が多いほど、飽きずに続けやすいため、
「味に飽きやすい」「毎日使いたい」という方は、メニューの豊富さもチェックして選ぶのがおすすめです。
③ 配送の柔軟性（スキップ・停止）
続けていると必ず「配送ペースを変えたい」「一回休みたい」という時が出てきます。
- スキップ自由
- 配送間隔（1〜4週間で調整可）
- 回数縛りなし
のサービスは初心者でも使いやすいです。
自分に合うジャンルを見つけよう
宅食サービスは20社以上あり、それぞれ特徴も目的もさまざま。
そこで本記事では、調理不要でそのまま食べられる“完成品タイプ”の冷凍食に絞り、
- 一般向けの定番冷凍弁当
- 健康管理向けの冷凍弁当
の 2ジャンルに分類して比較しました。
迷ったらまずは、
「健康管理」「時短」「ダイエット」「味の好み」など
自分の目的に近いジャンルから選ぶ のが失敗しないコツ。
気になるサービスがあれば、まずは1週間だけ試してみて、
味・量・使いやすさが自分の生活に合うかチェックしてみてください。
初回割引やお試しセットがあるサービスを選べば、
コストを抑えて始められるのでおすすめです。